喝水？莫非是每天不吃饭光喝水吗？

当然不是，科学健康的喝水确实是能有效减肥，但不是用喝水来替代三餐，而是做到饭前半小时喝水就可以了。

有研究表明：

在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳，在他的「非常瘦身」里说过这样的话：

人们日常经历的许多苦痛，包括饥饿，实际上都是由于脱水造成的。

因为实际上识别出饿和渴的信号的差别是不可能的。所以感到饥饿就去喝一杯水，也是一个不错的主意。

(图片来源：立升净水公众号，侵删)

那么要喝多少呢？

前面提到了：饭前，两杯常温水，500 毫升，一口干掉。

其实就是饭前先「灌个水饱」，科学研究发现，喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

要是你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。

225 千卡是什么概念？相当于你慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量哦。

我能喝饮料达到「水饱」么？

不不不，不行！

我们来举个实例：假设你每天都喝一瓶（500 毫升）红茶，每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」，那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入，累积到一年……

那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊！

可我压力一大就想吃点甜的……

压力大了，更得喝水！

有研究表明，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」。

把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。

面对压力时，是选择喝水还是吃甜食，不过是习惯问题罢了。既然目的是减肥，那么选择一个更适合的习惯，不是更好嘛？

但，白开水真的不好喝啊！

那你可能还没喝过立升的水！

立升婴爱净水器C5搭载0.01微米超滤强力黑科技，双膜双碳4级深度精滤，既能有效滤除水中有害物质，保留对人体有益的矿物质元素，同时提高饮水口感。不用烧开也能喝，而且口感清冽，真的有点甜。

(图片来源：立升净水公众号，侵删)

婴爱净水器C5抱回家！

真的，每天都会忍不住多喝几杯！

(文章来源：立升净水公众号，侵删)